La musculation avec la méthode Lafay
La méthode Lafay a de nombreux avantages et elle est surtout accessible à tous puisqu’elle ne demande pas de matériel pour la pratiquer.
La méthode de musculation Lafay en quelques mots
Le but principal de la méthode est d’atteindre un niveau de musculation satisfaisant sans appareil. Tout le monde peut y trouver un intérêt . De cette manière, les personnes qui souhaitent perdre du poids tout en raffermissant et harmonisant leurs corps ou bien encore les sportifs qui souhaitent développer une musculature plus importante auront la possibilité d’utiliser cette méthode. Elle est aussi adaptée aux personnes qui souhaitent tout simplement conserver la santé et un corps sain. Par conséquent, la méthode Lafay est accessible à tous avec un programme adapté selon vos besoins.
Fonctionnement de la méthode Lafay
Le fonctionnement de la méthode est simple. Pour commencer, vous devrez effectuer un échauffement de quelques minutes, ( entre 5 et 10 minutes dans l’idéal ). Ensuite, vous aurez des exercice de musculation variés et ciblés selon la partie à travailler lors de la séance. Il est important de respecter le nombre de série de chaque exercice de musculation et le temps de repos si l’on veut que celle-ci soit efficace. Pour finir, quelques étirements vous seront proposés. Vous n’êtes pas obligés de les faire. Cependant, nous vous les conseillons fortement afin de permettre à vos muscles de ne pas finir la séance à froid.
Comment compléter cette méthode ?
Si vous souhaitez en savoir plus, voici quelques pistes de réflexion concernant les exercices de musculation proposés par Olivier Lafay : « Méthode de musculation : 110 exercices sans appareil » ou bien encore « Méthode de musculation au féminin : 80 exercices sans appareil ». Si la lecture n’est pas votre fort, n’hésitez pas à consulter le site internet qui est complet et interactif. Vous pourrez visionner de nombreuses vidéos démonstratives afin de reproduire les exercices dans des conditions optimales.
En résumé
La méthode Lafay propose des exercices de musculation pour tous avec un programme adapté selon les besoins de chacun. Globalement, les exercices se décomposent en trois temps : échauffement, poids de corps et étirements. En suivant cette méthode, vous musclerez votre corps progressivement. Pour en savoir plus, il est possible de se renseigner grâce à des ouvrages spécialisés ainsi que le site internet dédié à Olivier Lafay.
