Astuces pour garder la ligne tout l’été
Vous avez déjà fait des efforts et vous venez de perdre quelques kilos ! Vous avez réussi à atteindre votre objectif. Cependant, l’été pointe son bout du nez et les tentations sont nombreuses pour que vous repreniez très facilement du poids. Sachez quand même qu’il existe des méthodes et astuces toutes simples qui vous permettront de garder la ligne durant cette saison. Il suffit d’une certaine motivation et d’une bonne volonté pour y arriver.
Manger sain et équilibré
Chaque jour, ayez l’habitude de prendre un repas bien complet. C’est à dire, vous devriez avoir un petit-déjeuner bien garni afin d’avoir de l’énergie, un déjeuner suffisant et un dîner à faible quantité pour mieux digérer le soir.
Assurez-vous également que vos repas puissent contenir un aliment des catégories telles que viandes blanches, poissons, œufs, produits laitiers, légumes verts, céréales et fruits. Cependant, il ne faudra pas abuser sur la quantité pour chaque aliment.
Il est vrai que l’été est chaud et il est plus agréable de consommer des boissons, sucrées en particulier pour se rafraîchir. Néanmoins, l’eau fraîche (gazeuse ou plate) est le liquide le plus adapté pour vous désaltérer. Autrement, aromatisez l’eau plate avec du jus de citron ou menthe ou encore buvez du thé froid.
Le point le plus important pour garder sa ligne est d’éviter de grignoter entre les repas, quelle que soit la raison. Sauf si vous sentez que vous avez réellement faim, privilégiez les radis, mini-tomates ou encore du yaourt nature.
Choisir le régime de 8 heures
Le régime de 8 heures est actuellement très en vogue. L’objectif de cette alimentation est surtout de perdre du poids rapidement. Il est également utile pour réguler sa ligne et éviter de prendre du poids. En suivant ce régime, vous aurez l’opportunité de manger durant 8 heures exactement tout ce que vous voulez, mais avec modération cependant. Lors des 16 heures restant, vous devez jeûner et vous hydrater avec de l’eau plate, du café ou du thé.
Pour ce faire, vous devez vous définir un horaire de 8 heures. Par exemple, de 9 heures à 17 heures ou encore de 12 heures à 20 heures pour déguster ce que vous appréciez le plus. Néanmoins, privilégiez les fruits, légumes, légumineuses, poisson maigre ou viande blanche.
Vous n’aurez aucun souci à le pratiquer 3 jours par semaine et pour avoir de bons résultats.
Faire du sport
Complétez l’élément minceur cité ci-dessus par des exercices physiques au quotidien. Il est vrai qu’il est difficile de trouver du temps cependant le sport est utile pour rester en bonne santé et avoir la pêche régulièrement.
Le moyen le plus facile est de rejoindre une salle de sport où vous pourrez effectuer des activités physiques très tôt le matin et très tard le soir. Il est idéal de consacrer environ 3 heures par semaine.
Sinon durant les vacances, optez pour les visites ou randonnées à pied même dans les plus grandes villes. N’hésitez pas à monter les escaliers et évitez les ascenseurs. Si vous choisissez les vacances en bord de mer, nager est une activité physique qui vous aidera plus à modeler votre silhouette durant tout l’été.
