Quels compléments alimentaires consommer pour combattre le stress ?
Le stress est une réaction naturelle, un mal nécessaire qui nous permet de faire face à des situations perçues comme menaçantes ou exigeantes. Mais lorsqu’il devient trop présent, il finit par avoir des effets dévastateurs sur la santé et le bien-être. Il se manifeste par différents symptômes comme l’anxiété, l’irritabilité, la baisse de moral, la fatigue et les troubles du sommeil. Il faut vite le soulager pour éviter la dépression et d’autres maladies. En cela, la supplémentation alimentaire figure parmi les solutions à considérer. Découvrez les compléments alimentaires à privilégier pour lutter contre l’excès de stress.
Les oméga-3 pour apaiser l’anxiété
Les acides gras oméga-3, dont l’EPA (acide eicosapentaénoïque) et le DHA (acide docosahexaénoïque), sont essentiels pour la santé cérébrale et le bien-être. On les retrouve dans les poissons gras, les graines de lin et les noix, entre autres. Vous pouvez aussi choisir un complément alimentaire naturel chez Novalturel pour faire le plein d’oméga-3. C’est excellent pour prévenir l’inflammation dans le cerveau et maintenir une fonction cognitive optimale. Mais ces acides gras ont aussi un impact positif sur la gestion du stress et la régulation de l’humeur. Étant donné qu’ils ont la capacité d’améliorer la fluidité des membranes cellulaires dans le cerveau, ils favorisent une meilleure communication neuronale et préviennent l’anxiété ainsi que les autres symptômes du stress.
Le magnésium pour détendre l’esprit et le corps
Le magnésium est l’allié bien-être par excellence ! Ce minéral est effectivement indispensable dans la gestion du stress. Il est impliqué dans plus de 300 réactions biochimiques dans le corps, notamment dans la régulation du système nerveux. Une carence en magnésium peut causer de l’anxiété, de la fatigue, de l’irritabilité et de l’insomnie, des signes typiques du stress. Les compléments alimentaires à base de magnésium réduisent ces symptômes et aident le corps à mieux résister aux tensions nerveuses. De plus, ils détendent les muscles et soulagent ainsi les douleurs corporelles qui peuvent accentuer le sentiment de stress.
Les vitamines du groupe B pour mieux gérer le stress
Les vitamines B, en particulier les vitamines B6 et B12, aident aussi à lutter contre le stress. Pour cause, ils stimulent la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline, qui ne sont autres que les hormones du bonheur. Elles améliorent l’humeur et les réponses au stress. Un manque de vitamines B risque de perturber cette production hormonale et aggraver les symptômes liés au stress. La complémentation devient alors nécessaire pour maintenir un système nerveux sain, retrouver une meilleure humeur et éviter la fatigue mentale. À noter que les vitamines du groupe B sont également présentes dans les viandes, les légumes verts, les légumineuses et les céréales complètes.
La L-théanine pour retrouver la paix intérieure
La L-théanine est un acide aminé que l’on retrouve surtout dans le thé vert. Il est connu pour ses effets relaxants. Contrairement à d’autres substances qui détendent en provoquant de la somnolence, la L-théanine réduit l’anxiété en maintenant une vigilance mentale. Elle favorise la production de certaines ondes cérébrales appelées ondes alpha, qui sont associées à un état de relaxation calme et concentrée. Alors, si vous souhaitez soulager le stress au quotidien en restant productif et bien alerte, la L-théanine est pour vous !
Les probiotiques pour un intestin serein
Beaucoup ne le savent pas, mais la santé intestinale est directement liée à l’état mental. Souvent appelé le deuxième cerveau, l’intestin renforce la résistance au stress lorsqu’il est en pleine forme. Rien de mieux que les probiotiques naturels pour le soutenir et le garder en bonne santé ! En plus de restaurer l’équilibre de la flore intestinale, ces micro-organismes aux multiples bienfaits favorisent la sécrétion de sérotonine, une hormone qui aide à s’apaiser et à rester de bonne humeur.
