Les bienfaits de la corde à sauter
Pour un basketteur, la corde à sauter est un moyen important et efficace pour pouvoir sauter un peu plus haut que son adversaire. Mais faire de la corde à sauter, ce n’est pas tout simplement pour sauter mais aussi pour augmenter les capacités d’endurance.
A part les capacités d’endurance, la corde à sauter permet de contrôler le poids et la forme. Pour une personne qui pratique les sports à catégories comme les arts martiaux, il suffit de faire de la corde à sauter pour descendre dans sa catégorie de compétition, sachez que 725 calories sont brûlées par heure d’exercice de saut à la corde.
La corde à sauter est aussi une pratique de musculation pliométrique des extenseurs de la jambe; en l’associant avec d’autres exercices plus spécifiques, elle permet alors d’améliorer le saut en hauteur et aussi la détente verticale. Si vous faites du basket ou du volley ball, un entrainement de corde est très conseillé pour bien muscler rapidement les mollets, les quadriceps et aussi les fessiers tout en gagnant en tonicité.
Choisir une bonne corde à sauter n’est pas vraiment difficile. Une bonne corde à sauter possède des poignées qui s’adaptent à la forme des mains. Il existe plusieurs types de corde comme les cordes en nylon, en vinyle ou encore en cuir mais si on débute, on choisira une corde en nylon léger.
Pour connaître la longueur qui convient, il suffit de placer un pied au niveau du milieu de la corde et relever les poignées vers le haut, le long du corps. Pour un débutant ou pour être plus à l’aise, les poignées doivent arriver au niveau de l’épaule.
